萬病之源!?關鍵都在腸道菌


#小心每天累積的腸道毒

你們知道嗎?
我們的肚子裡面竟然有一百兆以上的腸道細菌,與我們共生共存
比我們的基因總數還要多很多

腸道菌決定了身心健康
分為好菌、壞菌、中性菌
藉由媽媽生產過程、哺乳將腸道菌傳給寶寶
以維護腸道健康、訓練免疫系統、幫助抵抗壞菌、提供寶貴維生素
#所以媽媽要特別注意腸道健康

大腸中的腸道菌同時扮演"資源回收者"的角色
它們可回收利用小腸未能完全消化吸收的營養素
#腸道毒是什麼

大部分是由"腸道內腐敗菌"分解蛋白質或油脂而產生的
如果吃太多、吃太快動物性食物,沒有細嚼慢嚥的話
💥大量的脂肪和蛋白質來不及消化吸收完全
就會進入大腸,使愛吃脂肪和蛋白質的腐敗菌大量增殖
💥毒宿也就大量產生
毒宿過多,讓我們的解毒系統(肝臟)難以負荷,就會出現問題

🔹簡單來說就是

『吃太多蛋肉  消化不完全  進入大腸  腐敗菌回收產生 #毒素

🔹腸道毒素可能會引發的問題

身體慢性發炎,長期下來會導致肥胖、糖尿病等各種代謝症候群
癌症、心血管疾病、糖尿病、甚至阿茲海默症,都和慢性發炎密切相關

腸道是發炎的主要源頭
照顧好腸道,就能預防這些可怕的慢性疾病

🔹那要如何預防避免呢?
不要吃太多"蛋奶肉"
相反的,要大量攝取高纖食物
人體不易消化纖維素
纖維素可以幫住排除腸道中的各種毒素,讓分解纖維的好菌增生
使腸道保持微酸性,抑制壞菌生長

增加膳食中的纖維素並且減少脂肪、蛋白質的攝取,並且維持規律的生活習慣,是維持腸道菌健康的不二法則
#一起守護腸道健康