戰勝腸道毛病!一起來打造你的腸道健康鎖鏈

#養成好習慣其實不難 #分享維持健康的小撇步

我們都知道「腸道是健康的根本」
就像是肥胖會造成身體負擔、疾病一樣
腸道不健康的話,各式各樣的問題都會找上門😵😵

腸道健康鎖鏈,五大好習慣

今天小編就來跟大家分享
#超簡單 #腸道健康的五大準則 

 

1.起床喝一杯水💧 喚醒腸道
身體裡的水分不足,腸道就沒有辦法正常活動
早上先喝一杯溫水~喚醒腸道開始工作!

2. 吃益生菌😈 養好腸道環境
我們隨著年紀越大、飲食習慣,會導致好菌變少
藉由補充益生菌,讓腸道好菌多多,也能讓中性菌支持好菌!

3. 多吃菜少吃肉🍗少吃加工食品
常常吃肉的話會造成體內膽汁大量分泌
細菌酵素更能滋長,嚴重的話會造成癌症
而且肉類比起蔬果更難消化,消化不完全的狀況下有可能變為腸道毒素

4. 規律的運動🏃‍♀ 促進蠕動
多做一些像散步、慢跑般的有氧運動
可以有效促進心肺活動,加強新陳代謝,進而幫助排便

5. 每天排便💩 有進有出
吃喝拉撒睡~是我們每天人體運作的必要經過
維持每天便便的好習慣,才不會把毒素都累積在體內喔!

「嗯~~好像聽起來都不難ㄟ~~~」

對!!
其實想要維持身體健康,不外乎就是把簡單的事情做好!
就像是減肥不變的道理不就是:吃的健康多運動嗎?
#而且這樣顧好腸道的同時還能變更美ㄟ

小編都知道….說的容易,難做到呀!😝😝

所以!!特別為大家準備了一個小撇步👏 #鎖鏈表格 #在下方

人家都說養成一個好習慣需要21天…..(好久啊!)
其實還有個方法!就是👉👉👉#鎖鏈效應

透過每天做到就打勾勾【】連成一條鎖鏈
🤫習慣養成準則:
📍不要斷開鎖鏈!📍不能斷開超過一天!

透過這樣的方式,讓我們更容易維持住好習慣
趕快一起來打一起邁向腸道健康的未來吧~~~

附上空白表格給大家~