這些習慣,讓你的腸道走下波……

【這些習慣,讓你的腸道走下波……】
你有以上的習慣或狀況嗎~~?
那就要特別注意了!你可能在"養壞"腸道喔!
大家都知道腸道中有三種性格的菌:好菌、壞菌、中性菌
如果腸道菌相失衡了,也就是壞菌比好菌多
除了造成卡卡、腹瀉、脹肚,
還有可能造成許多全身性的疾病!
為了避免每況愈下!我們就要避免養成更多的壞菌
而且會排擠原本的好菌,中性菌會倒戈去挺壞菌…
如果你也有以下這些習慣….. #請注意腸道健康
1.高油、高糖飲食:
膳食纖維是好菌的食物
如果攝取不足,好菌少了食物來源,就會讓壞菌變多
高油、高糖、高熱量的食物則是腸道菌的破壞元兇
2.藥物影響:
如果因病長期服用藥物,也可能令腸道菌相被破壞
像是感冒生病,若長時間服用抗生素,就會導致好菌死光光
3.壓力太大、熬夜、睡眠不足:
常見的"腸躁症"很多就是因為日常壓力太大,
容易激動、急躁,也會影響腸胃道功能,例如常常拉肚子、或出現便秘
腸胃道壞菌越養越多,正是因壓力太大所導致。
長期熬夜,睡眠時間被破壞,腸道無法好好休息,影響腸胃正常運作
如果你想要"養好健康腸道"
那就先從避免這些壞習慣開始做起吧!!
少吃精緻澱粉、油炸物、加工食品
在服用抗生素兩小時之後,就可以使用益生菌或含益生菌的食物
每天乖乖準時上床睡覺、適當放鬆壓力