我們在5/4全面更新官網,老客戶若有無法登入的狀況,請聯絡我們美麗的客服小幫手
我們在5/4全面更新官網,老客戶若有無法登入的狀況,請聯絡我們美麗的客服小幫手
益生菌怎麼吃才對?益生菌知識大公開!

益生菌怎麼吃才有幫助?益生菌知識大公開!

今天又是禮拜五了,小明又一如往常的加班到晚上10點半。為了犒賞這一個禮拜的辛勞,小明用外送平台叫了炸雞全家餐與七分糖手搖飲準備躺沙發看電視放空,看著看著就睡著了。醒來後才發現已經接近中午了,還渾身酸痛!
小明長時間作息混亂與飲食習慣不正常,除了精神容易疲勞外,生活習慣也會影響消化道,出現吃一點東西肚子就很脹、上廁所常常超過一個小時等消化道問題,到底怎樣做才能好好照顧消化系統呢?益生菌是很多人推薦的顧腸胃營養保健品之一,究竟益生菌是什麼?有哪些功效?適合什麼樣的人吃?我們一次講清楚,讓你好好呵護辛苦的消化系統。

什麼是益生菌?

益生菌(Probiotics)用簡單的方式介紹,就是對人體消化道有幫助的細菌,也有科學家將益生菌明確地定義為「原生保健性菌種」。在正常情況下,這些細菌本來就存在於成人的體內,幫助維持消化道菌叢生態,維持消化機能穩定。

既然這些細菌本來就存在於人體中,一定會有人滿頭霧水,既然身體有為什麼還需要補充呢?這是因為消化道內的菌叢會隨著身體狀態、生活習慣而改變,當身體狀態不佳,或是生活中的壞習慣愈來愈多,就會導致體內的菌叢失衡,這時候益生菌就像消化秩序的正義使者,出面維護消化系統的穩定。

益生菌的幫助

大家都知道益生菌能幫助維持消化道健康,但除此之外,益生菌對人體還有下列功效:

◆幫助維持消化系統健康

在消化道菌叢失衡的情況下,益生菌就像一個班級的風紀股長一樣,出來維持消化道秩序,以免消化系統亂成一團。

◆幫助食物的消化和吸收

吃東西是為了維繫生命,但光只有吃還不夠,重要的是透過消化系統吸收來自食物的營養,並將營養提供給人體,才是維持生命的根。益生菌維持消化道秩序,並確保食物能在消化道中順利旅行。消化道中的菌叢生態平衡在食物消化和吸收過程中扮演關鍵角色,因此,補充益生菌有助於穩定消化道秩序。

◆調節體質

我們吃下去的食物,都會先進入消化道進行消化與吸收。補充益生菌,是為了讓消化道菌叢維持穩定。在季節交替時,可以擁有穩定的消化系統來調節體質!

益生菌的幫助

那些狀況需要補充益生菌?

益生菌對人體的功效不少,每個人都適合補充,但如果有出現以下幾種狀況,建議可補充益生菌保健食品來維持穩定的消化系統:

三餐老是在外

常常吃太多高油、高熱量、油炸或重鹹的精緻食物,消化道負擔太重。

◆蔬菜水果攝取太少

一天中蔬菜和水果吃得太少,膳食纖維補充不足,體內益生質數量下降。

◆常常覺得緊張或壓力很大

壓力與緊張等負面情緒,常會影響消化機能的穩定。

◆常晚睡早起作息不正常

生活習慣不佳,會連帶影響消化系統的穩定性,也會使精神狀況不佳。

想攝取膳食纖維來協助調整消化道,可以看這篇膳食纖維是什麼?先來認識水溶性與非水溶性膳食纖維吧!

1.三餐老是在外、2.蔬菜水果攝取太少、3.常常覺得緊張或壓力很大、4.常晚睡早起作息不正常,這四種情況需要補充益生菌

益生菌的推薦吃法

現代生活節奏快,用餐時間不固定,外食次數愈來愈多,這些生活中的壞習慣都會傷害消化道,因此可每天定時定量的補充益生菌,若剛吃完藥或喝完咖啡可間隔兩個小時後再吃,用來維持消化道的菌叢生態,達到保養的效果。

吃益生菌會變瘦嗎?

補充益生菌主要是針對消化道環境進行保養,透過定時定量地補充,使得消化道菌叢穩定,且每款益生菌所使用的菌種不同,身體感受上也會感到差異。有些益生菌是針對消化道環境而設計的,這類型的菌種通常能調整排便習慣,但不是直接針對身材來改善唷!

選擇什麼益生菌比較好?

挑選益生菌時,首先可以先看產品含有的益生菌種,盡量選擇適合個人體質的專利認證益生菌。若含有比菲德氏龍根菌BB536也可優先考慮,因為比菲德氏龍根菌穩定性較高,比較能承受胃酸攻擊,不容易讓消化道所需的營養流失。也推薦選擇晶球包埋型式的益生菌,更能完整包覆益生菌,使其安全無虞的到達消化道,維持消化道機能穩定!

想了解更多益生菌選擇,不能錯過這篇【益生菌推薦】你了解你吃的益生菌嗎?購買益生菌前必讀!

相關文章

請輸入您想要尋找的商品
0
最近加入的商品
  • No products in the cart.