益生菌 功效

2021益生菌功效懶人包!益生菌知識大推薦

消化道保健一直都是大家在Google上的熱搜關鍵字,畢竟消化道保健與身體健康息息相關,如何從飲食中最大化的吸收營養,消化排出最多廢物,是人體運作的正確循環方式。然而在食物越來越精緻化的時代,想從三餐去攝取足夠的營養愈來愈困難,所以我們需要透過額外的補充,將人體所需的營養給補足。常聽到的膳食纖維、益生菌、酵素等等的一些消化道保健的專有名詞,但卻對它們還不夠了解嗎?這篇我們針對益生菌來製作益生菌知識懶人包,讓你看完這篇就能更認識與了解到底什麼是益生菌,又該怎麼去選擇!

Q1:為什麼消化道保養跟益生菌息息相關?益生菌到底是什麼?

這些說法對現代人一定很耳熟?肚子卡卡要多吃益生菌、腸胃不舒服也需要補充益生菌,為什麼益生菌可以這麼萬能呢?其實益生菌是「一種在特定用量下,對人體消化道有健康助益的活性微生物」在消化道裡所扮演的角色,就是要盡量「平衡」消化道中的菌叢生態,幫助人體處理各種消化道大小事,一旦菌叢生態失衡了,就容易出現消化道不適的問題,所以補充益生菌就等同於是在維護消化道裡的平衡,才能夠做到真正的消化道保養。

延伸閱讀 → 【益生菌推薦】5分鐘了解益生菌好處

Q2:益生菌什麼時候吃最好?飯前或飯後有差嗎?

明明吃了益生菌好一陣子,為什麼還是沒有太大的順暢感覺呢?其實,對於益生菌來說,你只要把握一個大原則就好,就能掌握到最「適當」的使用時機!當益生菌到達胃部時,容易被胃酸影響到益生菌的工作活性,讓順暢效果大打折扣,所以建議在吃東西後的半小時內補充益生菌,掌握這個特性,你也可以自由安排自己吃益生菌的良辰吉時。但,有在做功課的你,一定看過市售的益生菌標榜可不限定時段食用,透過晶球微型封裝包埋技術,的確可以防止胃酸或食物的影響,成功到達消化道增加菌叢中的好菌。

延伸閱讀 → 益生菌何時吃?5分鐘教會你怎麼吃益生菌!

Q3:益生菌有哪幾類?只要是益生菌就能幫助消化道保養嗎?

吃益生菌其實不是為了體驗順暢的感覺,你可以把益生菌當成一個「集合」,底下細分成不同菌種,每個菌種都有各自的功能與效果,所以如果想針對消化道保健對症下藥的話,因應自己身體的狀況,補充適合的益生菌,才是最有效率的方式。

延伸閱讀 → 腸道益生菌種類那麼多,你吃對了嗎?

Q4:比菲德氏菌是什麼?比菲德氏龍根菌更厲害?

前面提到了益生菌可細分成各種菌種,而市售的相關產品中常看到的「比菲德氏菌」可是消化道內益生菌的第一指名,你也可以這樣理解,身體的健康,就視消化道內「比菲德氏菌」的多寡來決定。然而,「比菲德氏菌」當中又有一種叫做「比菲德氏龍根菌」,是更適合存活在消化道內的菌種,一般的「比菲德氏菌」不太喜歡酸性環境與厭氧性,但「比菲德氏龍根菌」對於酸性環境與空氣具有高度抵抗力,所以「比菲德氏龍根菌」更適合被送到消化道中,因為抵抗力較佳,可以更安全確實的到達消化道守護您的健康!

延伸閱讀 → 比菲德氏龍根菌是什麼?這樣吃好處多多

Q5:什麼樣的人需要補充益生菌?了解益生菌七大好處!

對於益生菌來說,除了某些特定的人(特殊疾病、化療病患等等)需要遵照醫師的指示食用外,大多數人正常補充都是沒問題的,但我們得適量食用,還記得前面所提到的,消化道裡面的菌類必須是剛剛好的,太多或太少都不好,所以你應該先明白自己想透過益生菌來達到什麼目的?而益生菌對人體能產生什麼實質的幫助,可以參考延伸閱讀的文章,來認識益生菌對人體的七大好處。這也是為什麼荃贏全美專注於消化道保健的原因,因為消化道有「人體第二大腦」之稱,益生菌的補充與現代人的營養需求是息息相關的。而消化道環境中,不僅有益菌(益生菌)、壞菌,也有中性菌。很多醫學研究實驗相關指出,若消化道長期壞菌過多,就會增加人體負擔,影響身體狀態等負面問題出現唷。

延伸閱讀 → 益生菌七大好處懶人包!你是需要補充益生菌的人嗎?

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