益生菌 吃法

益生菌何時吃?5分鐘教會你怎麼吃益生菌!

很多人聽了節目推薦、朋友介紹買了益生菌,卻不知道要怎麼吃或什麼時間吃。或是明明吃了一陣子,卻沒有任何改變?你也遇到這樣的困擾嗎?其實吃益生菌的時間及吃法都會影響益生菌的效果,到底 益生菌 何時吃 跟怎麼吃最好?跟著文章繼續看下去,正確吃法大揭密,讓你不再多花冤枉錢!

一、吃益生菌的好處

大家都知道消化道中有三種菌:好菌、壞菌、中性菌,若消化道菌相失衡了,壞菌比好菌多,除了會造成消化道問題外,還有可能造成身體機能的問題。所以說,消化道菌叢生態決定了我們的健康。為了避免消化道健康每況愈下,我們必須阻止消化道養成更多的壞菌,如果壞菌數量持續增加,就會排擠原本的好菌,因此,養好「健康的消化道」,適時補充益生菌也是非常重要。
消化道環境改善也不是短時間就能完成,我們可以透過長時間補充益生菌,讓菌相失衡的消化道環境能夠重新補充足夠的好菌。但每個人對於益生菌的感受與吸收狀況都不相同,所以強烈建議至少連續補充一個月的時間,才能明顯感受到改變。

 

二、哪些族群需要吃益生菌產品?

如果你是天天一杯含糖飲料、偶而吃個燒烤火鍋、追劇追到半夜或是感冒不容易好的人,那就要特別注意了,你可能正在「養壞」消化道的路上,就是需要補充益生菌的人!
建議補充益生菌的族群:
三餐在外族:高油、高熱量、油炸、重鹹等
體質敏感族維持消化道菌相平衡,調整敏感體質
蔬果攝取太少族:膳食纖維及蔬果補充不足,體內益生質數量降低
促進消化機能族:期望保養消化道環境、使改善菌叢生態
促進排便順暢族補充益生菌可調整消化道環境

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三、益生菌怎麼吃最有效?

益生菌正確吃法大解密

知道了為什麼要吃益生菌,以及誰需要補充益生菌,接下來要知道的就是益生菌怎麼吃。人家都說多喝溫熱的開水才有益身體健康,但你知道其實益生菌很怕熱嗎?在高溫的狀態下,會使益生菌活性降低,而超過40度時,益生菌的活性幾乎不存在了。然而這樣的特性也直接影響益生菌該怎麼吃、什麼時候吃,或是什麼族群應該吃才有效。

 

四、 益生菌 何時吃 效果最好?

吃法一:益生菌要每天吃

當然了!再好的益生菌都沒辦法長久地在消化道中存活,隨著年齡增加,體內的益生菌也一直在減少。而透過平常持續補充益生菌,繼續平衡我們的消化道菌相,所以益生菌一定要記得每天吃

吃法二:吃益生菌記得避開這些時間

若有在服用藥物或剛喝完咖啡和茶,建議間隔2個小時後再吃。特別是服藥時,藥中的抗生素可是會大量減少益生菌在消化道存活的時間。

吃法三:益生菌要定時定量吃

可以每天定時定量地補充益生菌,定時補充益生菌,能讓體內消化道環境的菌叢固定,達到菌相長期的穩定與平衡。

吃法四:大部分的人都適合補充益生菌產品

大部分的人都適合。現代人生活節奏快,外食時間增加、用餐時間不定,這些都會傷害消化道環境,因此可透過吃益生菌來調整消化道的菌叢生態,以達到保養的效果。不過,剛出生的新生兒或是免疫力較低的人,就不建議食用益生菌。一歲以下的新生兒消化道環境並未發展完全,此時寶寶正在建立自己的菌叢生態,所以會建議在一歲後開始補充副食品時一起搭配食用。

 

五、吃益生菌迷思大破解

NG:吃益生菌會變瘦嗎?

補充益生菌主要是針對消化道環境進行保養與改善,透過定時定量地補充好菌,能使消化道菌相平衡,且每款益生菌所使用的菌種不同,身體的感受上也會有所差異。有些益生菌是針對改善消化道環境而設計的,這類型的菌種能調整排便習慣,進而減輕身體的負擔,但不是針對身材來改善唷

NG:需要冷藏保存嗎?

正常來說是的!一般的益生菌不耐高溫、不耐氧氣,一旦開封了就要盡快吃完。不過若是將益生菌做成「腸溶型晶球」形式,更能增加穩定性,且耐高溫、耐酸,就可以常溫存放喔

NG:每天要補充多少益生菌才夠?是不是吃愈多愈好?

消化道內好壞菌的變動是非常快速的,會隨著外在環境的變化,體內的菌相就迅速調整,因此對好菌來說,只要每天有補充百億的神隊友,就足以維持平衡,並且獲得優勢。然而補充太多,當然也會造成體內的菌叢生態失衡,過多的好菌在消化道環境中生長,也是會造成身體的負擔。除了總菌數外,在菌種數上也未必是愈多愈好,也有可能會出相菌相相剋的狀況喔!

 

六、荃贏全美益生菌隨時攝取好方便

益生菌吃法

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