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這樣吃膳食纖維,3大好處一次擁有

膳食纖維這樣吃 3大好處一次擁有

膳食纖維 (Dietary fiber)是指無法被人體消化吸收的碳水化合物,簡單來說,就是人體無法消化吸收的物質。早期因為無法被吸收、參與體內的能量代謝,曾被認為是對人體沒有幫助的成分,隨著醫學與科學的進步,才證實膳食纖維對消化道的健康與排便有很大的幫助,是其他營養素無法取代的。

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膳食纖維怎麼吃?2022最新膳食纖維Q&A大解析

膳食纖維怎麼吃? 2022最新膳食纖維Q&A大解析

「膳食纖維很重要,一定要多吃」不管是健康雜誌或家人的善意提醒,常常都會聽到這句話。一定很多人有疑問,到底一天應該要攝取多少的膳食纖維才夠?吃膳食纖維對消化系統又有什麼幫助呢?重要的是,膳食纖維到底有哪些種類?攝取不足會怎樣呢?本篇文章整理了網友精選的10大膳食纖維Q&A,讓你在2022年也能放心補充膳食纖維!

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水溶性膳食纖維吃不夠?5招教你輕鬆補充

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大家都知道,每天補充足量的25~35g膳食纖維與水份是消化道保健的關鍵之一。同樣都是蔬菜水果,裡面所含的膳食纖維也有不同的差異呢!膳食纖維中又可細分成水溶性膳食纖維與非水溶性膳食纖維兩類。

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便便顏色 大解密

便便顏色大解密!5種顏色看消化道健不健康

每次上完廁所,你有檢查過自己的 便便顏色 嗎?其實消化道的狀況也能從便便顏色來判斷哦,還有形狀與味道也能忠實的反應出你的身體狀況,上完廁所後別急著沖馬桶,花個15秒看一下自己的便便顏色如何,不同顏色的便便透露哪些訊息?

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